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打乒乓球，教練如果說(shuō)難，常跟其實(shí)它很好入門(mén)；如果說(shuō)易，說(shuō)盯卻需要注意的球盯球盯球細(xì)節(jié)又非常繁多。如果你也有這種感覺(jué)的底樣盯球話，很大可能是教練你沒(méi)有注重最基本的技術(shù)細(xì)節(jié)。無(wú)關(guān)于手、常跟無(wú)關(guān)于腳，說(shuō)盯而是球盯球盯球你的眼睛，也就是底樣盯球通常所說(shuō)的盯球！

盯球絕非可有可無(wú)

為什么這么說(shuō)呢，教練我是常跟有深刻的切身體會(huì)的。我是說(shuō)盯直拍兩面弧圈打法，以前打球的球盯球盯球時(shí)候，對(duì)方的底樣盯球球一來(lái)，自己馬上應(yīng)激性地作出回球動(dòng)作，根本沒(méi)有盯過(guò)球，純粹是跟著感覺(jué)走，是一種“眼疾手快”式的打法。

但是這種“快”并不是說(shuō)我預(yù)判快，出手快，能擊球的上升期，回球速度快了，相反，一點(diǎn)好處都沒(méi)有，它造成的后果就是：一是回球不穩(wěn)定，因?yàn)槟銢](méi)有盯球，球是模糊的一團(tuán)，在來(lái)球速度快的時(shí)候，非常容易漏球；二是因?yàn)闆](méi)有盯球，球一來(lái)馬上就要應(yīng)激性的作出動(dòng)作，往往就習(xí)慣性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已經(jīng)架起來(lái)了。而引拍完成時(shí)如果前臂是僵硬的，你接下來(lái)?yè)羟驎r(shí)的發(fā)力順序肯定就是不對(duì)的，也就別想指望有什么高質(zhì)量的回球。

盯球的兩大好處

打球應(yīng)該是件很從容的事情，尤其是弧圈球打法，是用大肢體帶動(dòng)小肢體發(fā)力，由大肢體負(fù)責(zé)制造出穩(wěn)定的擊球弧線，由小肢體來(lái)調(diào)節(jié)和傳遞這種弧線。這種發(fā)力方式為盯球提供了可能，也迫切需要盯球來(lái)幫助和提高其穩(wěn)定性。

盯球的好處主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是能為你贏得一點(diǎn)寶貴的引拍和擊球時(shí)間。不盯球的人往往是在球剛飛過(guò)網(wǎng)尚未落臺(tái)或是剛落臺(tái)的時(shí)候便作出擊球動(dòng)作了，盯球的人可以盯著球落臺(tái)又彈起，這兩個(gè)時(shí)間一先一后，間隔很小，但是，就是這么一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間上的差異，盯球的人他的轉(zhuǎn)腰引拍擊球動(dòng)作會(huì)從容不迫一些。

二是盯球?qū)⑹箵羟虻姆€(wěn)定性大大提高。只要注意觀察一下，不盯球的人往往是球一來(lái)就回?fù)?，而盯球的人在完成引拍?dòng)作后，在擊球前會(huì)有那么一個(gè)小小的時(shí)間段的停頓，請(qǐng)注意，這個(gè)停頓非常短暫，但是非常重要。

那么，這個(gè)停頓是如何產(chǎn)生的？答案是：如果你盯球了，你會(huì)很容易制造出這個(gè)停頓，你會(huì)很容易把擊球的節(jié)奏感打出來(lái)，瞅準(zhǔn)了打，盯準(zhǔn)了打，由以往的模糊型、粗放性擊球轉(zhuǎn)變成精細(xì)型、節(jié)奏型擊球。

如何盯球

一是：盯球是動(dòng)眼不動(dòng)頭。我們的視線是用眼睛來(lái)調(diào)整的，靠頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)是無(wú)法追上飛速而來(lái)的乒乓球的，頭部只需要隨著轉(zhuǎn)腰引拍的過(guò)程自然轉(zhuǎn)動(dòng)就行。

二是：盯球的時(shí)間段問(wèn)題。盯球主要盯兩個(gè)時(shí)間段：一是對(duì)方擊球的瞬間要盯球，以此判斷球的性質(zhì)；二是來(lái)球落臺(tái)后又彈起的這個(gè)時(shí)間段，盯住這個(gè)時(shí)間段的來(lái)球非常重要，而在自己的拍子擊中來(lái)球的時(shí)候就沒(méi)必要再盯球了。

盯球的兩個(gè)時(shí)間段

對(duì)方擊球時(shí)要盯球，我方擊球前也要盯球。盯球不同于普通的看球，盯是仔細(xì)地看，是看準(zhǔn)了，是看清了，是眼睛聚焦在球上了。對(duì)方擊球的瞬間一定要盯球，結(jié)合聲音和對(duì)方的動(dòng)作從而判斷來(lái)球的性質(zhì)、方向、落點(diǎn)，這一點(diǎn)多數(shù)球友都知道的。我方擊球前依然要盯球，這個(gè)時(shí)間段是在引拍將要結(jié)束、已經(jīng)結(jié)束、準(zhǔn)備或是已經(jīng)開(kāi)始發(fā)力擊球的那個(gè)瞬間。

要張弛有度，能緊能松

盯球不是全時(shí)間段的，盯球是跳躍性的。對(duì)方擊球的瞬間要盯，這時(shí)候眼睛是緊的，聚焦了；來(lái)球飛過(guò)網(wǎng)時(shí)不必盯，眼睛是放松的；自己擊球前要盯，眼睛是緊張的；回球飛向?qū)Ψ脚_(tái)面時(shí)，放松了眼睛不必再盯——這樣有緊有松，才能張弛有度。

如果對(duì)方擊球的時(shí)候也盯，來(lái)球飛過(guò)網(wǎng)時(shí)還盯得死死的，這就意味著接下來(lái)真正該盯的時(shí)候，你會(huì)盯不住——眼睛酸了，受不了，視線也跟不上來(lái)球。尤其對(duì)速度很快的來(lái)球，我們更要學(xué)會(huì)盯球，讓眼睛跳躍性地、很快地轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)。習(xí)慣于在來(lái)球飛過(guò)網(wǎng)時(shí)盯球，但自己擊球時(shí)并不盯球的球友在面對(duì)對(duì)方的攻擊時(shí)，大多會(huì)與來(lái)球擦肩而過(guò)，或是出現(xiàn)一個(gè)共同的反應(yīng)——應(yīng)激性地把肩膀“架”起來(lái)了。

擊球前盯球的兩個(gè)細(xì)節(jié)

我方擊球前盯球的時(shí)間段是在引拍將要結(jié)束、已經(jīng)結(jié)束、準(zhǔn)備或是已經(jīng)開(kāi)始發(fā)力擊球的那個(gè)瞬間，注意，這里的“開(kāi)始發(fā)力擊球”強(qiáng)調(diào)的是“開(kāi)始發(fā)力”的那個(gè)瞬間，而不是指拍子擊中來(lái)球的時(shí)候，也就是說(shuō)，我們絕對(duì)沒(méi)必要死板板地一直到拍子接觸到來(lái)球了依然還在盯著。因?yàn)樵谝慕Y(jié)束、發(fā)力擊球前盯了一下來(lái)球以后，我們隨即而且已經(jīng)就要用眼睛的余光來(lái)關(guān)注對(duì)方的動(dòng)態(tài)，關(guān)注對(duì)方的站位和可能移動(dòng)方向，并由此來(lái)決定自己回球的方式和落點(diǎn)。

再一個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題就是：對(duì)于初學(xué)盯球，身體和眼還沒(méi)有真正做到協(xié)調(diào)一致的球友來(lái)說(shuō)，自己擊球前的盯球有時(shí)候會(huì)讓他們身體僵硬，或是失去最佳的擊球時(shí)間——光顧著盯球，忘了作動(dòng)作了，比如以前的我。那么就不要再老想著盯球這個(gè)概念了，不要為了盯球而盯球，我們換一種方式吧——確認(rèn)擊球點(diǎn)。也就是說(shuō)，在我們引拍結(jié)束，準(zhǔn)備發(fā)力擊球前，確認(rèn)一下?lián)羟螯c(diǎn)。對(duì)于兩面反膠弧圈打法的朋友們來(lái)說(shuō)，由下旋轉(zhuǎn)上旋主動(dòng)上手，或是上旋球相持時(shí)，發(fā)力擊球前用眼睛捕捉住來(lái)球，確認(rèn)一下?lián)羟螯c(diǎn)——來(lái)球的中上部，這樣我們自然而然就已經(jīng)盯球，也必然會(huì)提高回球的穩(wěn)定性。