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你有沒有聽過這樣一句話："步不穩(wěn)則拳亂"？打太段傳這可是打太極拳的關(guān)鍵哦！今天，極牢記步極精在上海楊浦區(qū)平?jīng)錾鐓^(qū)活動(dòng)中心，不穩(wěn)國(guó)家武術(shù)九段曾美英為我們帶來了一堂精彩的則拳太極拳培訓(xùn)課程，強(qiáng)調(diào)了太極步法的美英重要性！

曾美英九段指出，授太髓打好太極拳，打太段傳首先要注重身形、極牢記步極精拳形和勁形的不穩(wěn)練習(xí)。大家知道嗎？則拳太極拳不僅僅是揮揮手那么簡(jiǎn)單，它是美英一個(gè)系統(tǒng)的身體藝術(shù)！

1?? 身形：立身中正，授太髓保持身體的打太段傳平衡和穩(wěn)定。

2?? 拳形：拳形強(qiáng)調(diào)以腰為軸，極牢記步極精腰部的不穩(wěn)旋轉(zhuǎn)會(huì)帶動(dòng)全身的協(xié)調(diào)。

3?? 勁形：在推手時(shí)，我們要學(xué)會(huì)憑借“聽勁”和“化勁”來借力打力。這樣的練習(xí)，可以增強(qiáng)我們的柔韌性和反應(yīng)能力！

在課程中，曾九段還特別強(qiáng)調(diào)了四個(gè)方面的練習(xí)：手法、眼法、身法和步法。每一個(gè)方面都是相輔相成的，缺一不可！

?? 手法：手隨身動(dòng)，意到氣到，練習(xí)時(shí)要讓手和身體的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

?? 眼法：眼神要領(lǐng)勁，做到形神合一，這樣才能更好地感知對(duì)手的動(dòng)作。

?? 身法：注意含胸拔背，借助腰部的旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)全身的動(dòng)作。

??♂? 步法：在步法練習(xí)中，大家要把控好虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，記住“步不穩(wěn)則拳亂”的道理，只有穩(wěn)住了步，拳才能更有力！

這次活動(dòng)由上海武術(shù)院指導(dǎo)，楊浦區(qū)老年人體育協(xié)會(huì)主辦，真是一個(gè)很有意義的社區(qū)活動(dòng)！

? 生活中，我們常常會(huì)遇到壓力和煩惱，而太極拳不僅能鍛煉身體，還能讓我們心境平和。通過練習(xí)太極，我們不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能提升心理素質(zhì)！

?? 如果你也是太極愛好者，不妨多多練習(xí)這些技巧，切身體會(huì)一下“步不穩(wěn)則拳亂”的深意！而如果你是初學(xué)者，記得從基礎(chǔ)開始，一步一步來，穩(wěn)扎穩(wěn)打！

最后，大家在練習(xí)太極時(shí)，有什么問題或者心得體會(huì)嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)分享哦！讓我們一起探索太極的魅力吧！